В этот Белтейн я, как обычно, притормозила и осмотрелась: где я сейчас в этой точке года? Этому очень способствовал карантин в школе у дочери. Но я что-то не сразу сообразила и продолжила движение в быстром темпе. А вот попытка заболеть в конце апреля отрезвила и указала мне на то, что пора замедлиться, чтобы не разболеться. Ведь этот год для меня - открывающий целую эпоху, новое десятилетие, на которое есть большие планы и задачи. Постепенно формируется моя мечта, под которую пришла сила в результате "годового закрытия" предыдущего цикла. Поэтому я чувствую, что в этом году мне как никогда важно отслеживать свое состояние, вехи, анализировать события и иметь пространство для того, чтобы мечта могла сформироваться.
С Остары я прочитала 7 книг, причём 4 по педагогике. Я освоила аудиоформат и подписку - и это оказалось очень удобным в моих бесконечных разъездах на машине (думаю, мне уже можно выдать диплом дальнобойщика). Вообще я люблю ездить в тишине, редко слушаю музыку, ещё реже какие-нибудь лекции. Но вот аудиоформат оказался вполне подходящим для некоторых книг, которые есть в моих списках, но мне казалось, что я никогда не найду для них время. Я люблю читать бумажные книги и исключительно с карандашом, перечитывать, размышлять и обсуждать прочитанное. А в аудио - сплошной поток. Ну, не будешь же останавливаться каждый раз, чтобы сделать заметку! А когда доезжаешь куда-то, то опять муторно переслушивать закладки и скопом записывать себе нужные мысли. Но вот для книг типа "Педагогической поэмы" - аудио формат оказался прекрасен! Речь, переливы слов и оттенков языка - слушать одно удовольствие.
Кроме чтения было много и другой внутренней работы. Это похоже на то, что одновременно происходило в природе - внутри под землей напитывались жизнью, светом и теплом семена, и постепенно прорастали первые травы. То есть внутренние процессы запустились, чтобы проявить себя во внешнем мире. Так и у меня, например, активности в блоге с марта не было, но зато была проделана большая внутренняя работа по составлению контент плана, проработан курс по маркетингу в ВК, составлен план "оформления" блога. Внешне было мало, зато шла скрытая работа, чтобы внешнее проявилось в своё время.
Я завершила большой методический труд по упорядочиванию техник постнатальной йоги. И это выход на совершенно новый уровень. Я чувстсвую, что одновременно с этим во мне происходит глубинный, мощный процесс присвоения себе части своего мастерства. Это похоже на ощущение свободного полёта. Мои занятия в этом направлении не будут прежними. И вот Белтейн сейчас как будто говорит мне, что всё оживало, оживало и, наконец, ожило, проросло, проявилось и дальше будет только рост и цветение. Я перестала сдерживать себя в своем мастерстве и от этого высвободилась огромная сила, которую я теперь могу направить туда, куда хочу, куда хотела попасть давно, а сейчас я в этой точке. И могу лететь. Как свет.
В теме про свет - завершен мой первый курс по правоведению. И это то, про что говорят "неразвидеть". Это другой уровень мышления и восприятия реальности. Я никогда не смогу стать прежней. Я пока не чувствую в себе достаточно сил, чтобы применить все те инструменты, о которых я узнала. Но это целая Вселенная, это реальное Воскрешение - Встань и иди!
Отрезок пути этого года между Остарой и Белтейном внезапно вернул мне шаманские практики 20ти летней давности. И они проявили себя с новой дивной силой, особенно в свете знаний по праву. Ощущение, что паззлы всё больше собираются, и картина становится уже не просто ясной, а начинает быть реальностью.
Так же за это время вернулись некоторые практики домашней магии. Да, есть техники, которые являются частью моей жизни: отливки, сбрызгивание, писанки. Но вот, видимо, приходит время и других техник - хорошо, что они есть в моём арсенале, и я могу их использовать.
Точно так же за этот период времени вдруг в работе с женщинами понадобились практики и знания из моей учебы по сексологии. Я всё еще не беру новых подопечных в терапию и никак не продвигаю это направление, т.к. все часы, которые у меня есть для этого, полностью заняты уже давно. Но вот техники вдруг заиграли другими красками в совершенно новых запросах женщин. Это вызов для меня, но, видимо, в новой реальности не может быть иначе. Либо ты используешь всё, что знаешь, либо не можешь расти дальше. Больше не получится знаниям годами пылиться на полках. Саде Сати выходит на новый виток: Сатурн в Водолее - как ураган, он сметет всё, не позволит устоять камню на камне, если на него не направить свое внимание и энергию. Всё лишнее, что мешает двигаться к своему предназначению, отвалится, а ураганный ветер вытолкнет и заставит-таки делать то, что нужно, чтобы быть собой. Это именно то, что нужно этому миру через меня.

Периодически новенькие женщины, которые заинтересовались Аква йогой, спрашивают - нужно ли уметь плавать для того, чтобы участвовать в занятиях?
Ответ -нНет, это не требуется. Но в процессе занятий можно научиться плавать. Случайно или целенаправленно.
Женщин, совсем не умеющих держаться на воде, за всё время моего ведения Аква йоги было человек 5-7. И все они после курса занятий могли держаться на воде и плыть без поддержки. Я считаю умение плавать жизненно важным навыком и вижу, как Аква йога мягко и ненавязчиво способствует этому без стресса, надлома и муштры.
Аква йога в своей сути является йога терапией и ставит в первую очередь несколько иные задачи:
- оздоровления
- исцеления
- поддержки
- снятия напряжения.
А плавательные навыки развиваются спонтанно в результате практик в воде с поддержкой оборудованием или без. И ключом к этому являются интенсивные упражнения при низком уровне напряжения. Это то, что часто описывают как "движение в радость". Это не тогда, когда вам нужно проплыть стопятсот бассейнов, не тогда, когда дуют в свисток и отталкивают от борта палкой, а когда вы вдруг обнаруживаете, что отзанимались целое занятие и даже не вспоминили, что не умеете плавать. Потому что все практики Аква йоги в воде могут быть адаптированы для тех, кто пока ещё не держится на воде самостоятельно. Но чем больше развивается плавучесть участницы, тем больший набор практик становится ей доступен.
Все занятия Аква йогой я провожу в неглубоких бассейнах, где вода доходит примерно до груди. Можно было бы вести и в глубоких, но обычно температура воды там занчительно ниже и вот эту важную часть расслабления приходилось бы опускать. Вода в неглубоких бассейнах теплая 32-34 градуса, и это дополнительный фактор, способствующий доверию - в тепле нам легче расслабиться и отпустить свои страхи. А так же мозг женщины, у которой всегда есть дно под ногами, быстрее начинает доверять: "Нас не собираются топить! Значит, ничего опасного не происходит. Можно попробовать проплыть, ведь всё равно успею встать на дно!"
Мягкая практика Аква йоги может показать путь полного восстановления подвижности человека, в том числе его свободных движений в воде. Вода - это проводник терапевтических отношний. И когда мы начинаем терапевтически относиться к движению, то выходя из бассейна чувствуем больший комфорт и облегчение, чем когда заходили в него.
Как вы чувствуете себя в воде? Умеете плавать? Расскажите свою историю, как вы научились плавать?

По-тихоньку снимаю видео-инструкции для своих подопечных, к которым езжу на Патронажи. К видео подхожу кропотливо, много раз пересним, так как мне бывает сложно говорить кратко и ёмко. Я люблю много рассказывать, разъяснять, дополнять и давать обширную картину. А инструкция требует четкости, краткости и ясности. Чтобы мама быстро и ловко надела слинг, спеленала малыша, подвязала живот.

Подобными видео пестрит интернет. И это очень ценно! Но по опыту я знаю, что они не работают. Мамы, к которым я езжу на Патронажи новорожденных просят меня записать свое видео. Потому что у меня свой подход, им так понятнее, когда от "своего" специалиста, к который к ним уже приезжал, который всё показал, проделал с ними, обучил ключевым моментам, поставил руки. А видео - это только памятка, напомнить, освежить в памяти, свериться.

И ещё, не у всех мам будет достаточно свободного времени копать интернет, просматривать, просеивать, отбирать нужное. У них для этого я: обучившаяся, просмотревшая, отобравшая. Давшая изюминки, ключи, бусинки. И обучившая их.А осталось только сделать видео-напоминалочки. Чтобы чувствовать себя уверенно.

И опять же по опыту - мамы их не смотрят. Очень редко смотрят. Спрашивала раньше - почему? У меня есть целый поддерживающий канал с Маминым и папиным массажем, доступ к которому я даю после обучения родителей. И вот я спрашиваю, почему? А они мне - а зачем? Мы и так всё помним! Прошу показать. И ведь показывают! А это что значит? А это значит, что техники массажа понятны даже новорожденным родителям, у которых голова битком забита, что метод передачи массажа прост и работает, что видео - это больше моральная поддержка, что вот оно есть и если что...

А съёмки для меня - это челлендж. Мне ещё учится. Поэтому пока тестирую, отсматриваю материал, обычно мне ничего не нравится. Но зато сразу видно, что нужно докрутить, где прописать текст вместо того, чтобы читать лекцию, как обычно. Но даже так отправляю подопечным, извиняюсь. Но знаю, что им очень нужно сейчас, потом - малыш вырастет пока дождется моего идеального видео)

Сегодня День Рождения моего проекта Flowermala.
И я поняла, что здесь в Сообществе ещё не рассказывала о том, почему у проекта такое название, и что значит Flowermala.

Flowermala - переводится с английского как "цветочная мала" или "цветочная гирлянда".
Мала или Джапа-мала - это чётки, используемые в духовных практиках индуизма. Бусины в таких чётках обычно из древесины священных деревьев и могут быть разного размера. Каждая бусина что-то символизирует.
А цветочные гирлянды или Пушпа-малы - это традиционное индийское украшение-символ. Такими гирляндами украшают божеств, храмы, их используют в церемониях и риуталах, надевают на шею самым достойным прихожанам. Изготовление таких гирлянд - это целое искусство. В некоторых традициях подобные гирлянды готовили в форме строф, восхваляющих храмовое божество.

Когда я задумалась, как мне назвать свой проект так, чтобы он наиболее полно характеризовал меня и то, чем я занимаюсь, то просто закрыла глаза в тишине. И мне пришёл образ цветка из мультика. Помните "Лулу - ангел цветов"? Его, кстати, сейчас смотрит моя дочка:) Там героиня находит цветок с семью лепестками, и он сияет разноцветными лучиками. Я увидела множество таких цветов, как будто танцующих в хороводе. И мне всё стало понятно.

Моя девичья фамилия Цветкова.
Моё хобби - фотографировать цветы.
Значит - это точно имеет отношение ко мне:)

А ещё цветок – этот символ, который присутствует в различных культурах для обозначения женщины, женской природы, богини и вагины.

Цветочная гирлянда – это женский круг, женский сатсанг, который мы формируем на практиках, где каждая женщина – это уникальный цветок, богиня, деви, привносящая свою безграничную ценность в наш круг и в этот мир.

Цветочная гирлянда – это все те знания о женской природе, которые проходят через меня, и я делюсь мудростью каждого цветка.

Цветочная гирлянда – это те бусинки мудрости, которые унесет с собой каждая женщина.

И я поняла, что нашла название для своего проекта, который имеет отношение и ко мне, и к моей деятельности и к каждой женщине, которая ко мне приходит.

Подход к работе с женским телом, психикой и сознанием в йоге должен быть особым, пока для нас существует дуальность женское-мужское.
Принятие цикличности в жизни женщины и умение осознанно проживать каждый этап может способствовать глубокому удовлетворению от жизни и позволяет переходить на качественно новый уровень сознания, ведущий к тотальной гармонии и полной реализации себя в этой жизни.
Каждая женщина божественна по своей природе и, обладая знаниями, может исцелять сама себя и мир вокруг.

Сегодня День Рождения моего сайта Flowermala (ссылка в первом комментарии).
7 лет назад я зарегистрировала это доменное имя и впервые создала сайт.

Для меня тогда это был выход за пределы всех возможных зон комфорта, огромный скачок в сознании и самоопределении. И он стал моим первым кирпичиком в теме проявленности и одновременно присвоения себе своего опыта, умений и достижений. В первый раз я смогла осмотреть, проанализировать и структурировать те навыки, которыми владею и которыми могу быть полезна другим. До - это было похоже на оркестр без дирижёра: тут трубят дудки, там пиликают скрипки, а здесь стучат барабаны. Я даже толком не могла рассказать о том, чем занимаюсь.

В 2017 у нас ещё никто не делал распаковку - подобные процессы происходили кулуарно в личных терапиях у психологов, и о них никто не говорил так широко, как сейчас. Мне повезло работать с одной из первопроходцев этой темы в России - Nina Verkoeyen . Нина, как всегда безапеляционно, манифестировала тогда, что за пару недель явит миру нескольких уникальных инструкторов йоги. Ого! Как это возможно, подумала я, и решилась на такое приключение.

До той встречи создание собственного сайта было в моём сознании доступно только йога студиям или топовым инструкторам. Собственно, только у них они и были. То есть, если я и могла думать в контексте создания сайта, то только так: вот, если я когда-нибудь дорасту до ТАКОГО уровня преподавания йоги, то тогда и сделаю сайт. Нина же развернула моё сознание к себе, и я увидела, что сайт - это элементарно, что мне не нужно ничего больше ждать и не нужно кем-то становиться! Мне не нужно быть топовым преподавателем или Гуру в йоге потому, что я этого не хочу!:) Я совсем туда не стремилась и мне это было не нужно. А нужен мне простой, удобный, информативный инструмент для того, чтобы рассказывать о том, что лично я уже сейчас могу дать этому миру, женщинам и малышам. А ведь это именно то, чего Я ХОТЕЛА ! И не нужно ждать. Не нужно искать другие формы и способы. Я просто могу сделать так, как удобно именно мне и радостно продолжать свою деятельность в ещё более комфортных для меня и женщин условиях.

В тот момент я действительно стала уникальным инструктором. Нина не обманула! Но не потому, что дождалась каких-то званий или регалий, прошла стопятсот курсов или просветлела. А потому, что каждый человек уникален. И я просто стала чуточку больше собой.

Мой сайт - это визитка, где я рассказываю, какими инструментам я могу помочь комфортно проживать беременность, заботиться о своём здоровье, справляются с материнством и поддерживать малышей. Это мой способ трудиться. А труд - это единственная ценность, которую человек может привнести в этот мир.

Вот так создание сайта вышло для меня из зоны унылого пиара и стало ключиком к самой себе. И ещё пару раз меня благодарили женщины за то, что у меня есть сайт и на нём "всё понятно":) Это значит, что они знали, зачем могут обратиться ко мне, а в каких областях искать других специалистов.

У вас есть сайт? Ощущаете его ценность? Помогает ли он людям находить вас и получать от вас поддержку?

Мне 21.
Интересно, что именно сейчас появился этот флешмоб про знаковый для меня год. Видимо, нужно что-то вспомнить, проанализировать и пересмотреть, для того, чтобы найти те драгоценности, которые станут ключиками к дальнейшей жизни.

2005 год - я в большом переходе: умирание в одном статусе и рождение в новом. Переход, к которому я готовилась целый год. И эта подготовка дала силы, позволила пройти мягко и с ощущением себя победительницей, несмотря на все обстоятельства. Тогда я конечно, не осознавала этого. Просто жила. Была счастлива и влюблена по уши.

2ой курс Универа - по вечерам изучаю финансы и аналититку, а днём работаю на авиационном заводе в чудесной компании. На заводе ещё как будто сохраняется неспешный советский уклад, но новый мир неумолимо врывается и несёт ветер перемен.

Учу хинди, кажется, еще в Культурном центре при посольстве Индии, но ,может, уже именно в этот год Катя Панина позвала меня в МГУ, и я занимаюсь вместе с филологами, не помню.
Готовлюсь уехать в Индию "навсегда", жадно читаю Дубровскую и продумываю детали. Охохо, не знала я тогда, что моя кармическая "Индия" уже со мной и мне не надо никуда ехать:)

Кажется, это первый год, когда мне трижды удавалось съездить в маленькие путешествия. Весной лыжные Вязёмы с Тарасиком в полузаброшенный лагерь Зои Космодемьянской. Летом с ним же в Феодосию, где весь отдых меня накрывало радостью от красоты места и встреченных людей, и одновременно совершенно панических ощущений от отеля. Но тогда мы ещё не умели быстро менять локации (а что, так можно было, да???:))). И тем же летом с Катькой в совершенно авантюрную поездку под Херсон на море, о которой мы вспоминаем до сих пор - как это нас тогда так угораздило. Понимаю, что путешествия - это моё, и от этого осознания как бы становлюсь внутри чуточку более свободной.

В тот год я продолжаю запойно читать Кастанеду, практиковать осознанные сновидения и прочее, что могу уловить из его книг. Видимо, жутко косячу и на много лет ломаю себе сон, отголоски прилетают до сих пор.

С упоением практикую йогу в Культурном центре. Гуру джи уже доверяет мне проводить занятия - по ощущениям уровень ответственности Бог, не верю, что это происходит со мной. Тогда мне даже в голову не приходило, что через 6 лет я уйду из офиса, а через 7 начну регулярно проводить занятия по йоге.

Да, сейчас спустя 19 лет особенно заметно, что мы каждый день сажаем семена. Некоторые из них прорастают сразу, а некоторым нужно много лет, чтобы созреть. Часть очевидно погибнет и никода не даст всходы. Но всем семенам нужно время, чтобы прорасти. Какие семена мы сеем сейчас? Ждём ли, что они взайдут "вчера" или готовы отпустить и позволить им прорасти в своё время?
Каждое семя, прежде, чем прорастёт, должно быть похоронено в земле, умереть для внешнего мира. И тогда, набравшись сил, оно растолкает землю и выпустит стрелу абсолютного нового, яркого и полного жизни творения.

Давно я тут не писала и теперь хочу запустить жизнь в своем сообществе Flowermala.

Сегодня открываю рубрику "Таня советует книги". В ней буду писать о тех книгах, которые могут быть полезны всем женщинам на разных этапах жизненных циклов:
- в беременность;
- мамам после родов;
- женщинам в целом.

В этот раз расскажу о первой книге в теме беременности и родов, которую я когда-то прочитала, когда только вставала на свой путь исследования этой темы. Это книга Мишеля Одена "Возрожденные роды".

Мишель Оден - всемирно известный акушер. И в его книге много информации для специалистов. Поэтому я раздумывала, писать ли об этой книге здесь, в Сообществе для женщин, которые не всегда являются специалистами в области родовспоможения или материнства, или написать на своей личной страничке. Но в какой-то момент я поняла, что эта книга даёт главный ключ, который необходим именно женщинам, которые хотят больше узнать о родах - она передаёт состояние. И именно этим, а не деталями, книга бесценна для неспециалистов.

"Возрожденные роды" - это единственная книга, по которой у меня составлен конспект, и его я регулярно перечитываю все эти годы. Я люблю детально работать с книгой - всегда с карандашом, пометками и закладками. Но вот так, чтобы конспект - только эта.

Для меня эта книга не структурирована. Она как поток сознания автора, несмотря на наличие содержания, вполне конкретные примеры и мысли, которые хочет донести автор. Но именно его слог, круговая структра и посыл создают состояние тишины и вневременности, как и бывает в родах. Не удивлюсь, если узнаю, что книгу он писал, пока в соседней комнате рожала женщина. И вот эта передача состояния - драгоценный бриллиант. Вы можете не понять физиологические подробности, забыть рекомендации и упустить из виду некоторые мысли автора, но вот состояние останется. И с ним можно идти в роды, даже если у вас не будет доулы, ванны и приглушенного света. Потому что всё это можно родить из состояния внутри себя.

Но всё же главные мысли я вынесу, потому что они, конечно, совершили переворот в мировом акушерстве:
- свободное поведение женщины в родах и выбор позы;
- роды - это бессознательный процесс, ему нельзя помочь;
- адреналин антагонист окситоцина;
- уединенность и интимность, так как роды - это событие сексуальной жизни женщины;
- роль мужа в родах - участник, а врач - свидетель;
- критическая важность первого часа после родов и контакта мамы и малыша после рождения.

А ещё, рассказывая про свой опыт организации работы в госпитале в Питивьере, Мишель Оден описывает занятия:
- Йогой для беременных и
- занятия в бассейне во время беременности.
Он отмечает важную роль этих занятий в подготовке к родам. Так он говорит про обучение навыкам дыхания, расслабления мышц и умению справляться с паникой, которая может возникнуть в родах.

Я хочу оживить свое Сообщество "Flowermala женщины, беременность, материнство". Давно в него ничего не писала. Желание было, темы были, но не была очевидна структура, чего-то всё время не хватало. После "перепрошивки" сознания из-за событий в прошлом году, всё изменилось и стало кристально ясно. Теперь я планирую чаще бывать здесь и наполнять своё Сообщество для женщин на разных стадиях жизненных циклов.

Сегодня открываю рубрику - рекомендация книг, которые я читаю сама и советую прочитать. В эту рубрику будут попадать книги, прочитанные мной давно, и те, которые я читаю сейчас, в моменте. Это будут книги для разных этапов - полезные для беременных, для мам с малышами и просто универсальные для женщин. Так же здесь будут книги для тех женщин, которые только недавно встали на путь практики.

????Для меня книга - это окно в:
- знания (углубление того, что я уже изучила по теме и исследую сейчас);
- состояние (это редкие бриллианты);
- другие строны практики или иные практики, которые дополняют и углубляют мою личную практику.

Я для себя разделяю книги на те:
- что больше подходят специалистам
- и те, которые можно смело рекомендовать всем женщинам, так как они принесут пользу вне зависимости от бэкграунда.

В Сообществе Flowermala я буду рекомендовать те книги, которые подходят для всех женщин. А более специализированные на мой вгляд, будут на моей личной страничке.

Начну с книги, которая открыла для меня тему беременности и родов. Это была первая книга, которую мне посоветовали прочитать, когда я попала в сообщество осозннанных женщин, интересующихся естественным материнством. Тогда она ещё не была переиздана в бумажном виде, и в интернете можно было найти только отдельные главы. И эта книга очень поддержала меня в том перевороте сознания и отношения к беременности, родам и материнству, который произошел незадолго до этого.
Это книга Мишеля Одена "Возрожденные роды".

Ссылка на пост в первом комментарии

В этот день 40 лет назад родилась я.
Кто я? Я точно знаю кто я, но вот облечь это в слова не могу. Все время получается не точно.
Девочка, девушка, женщина, женЧина. Вроде да, но это как описание, не совсем я.
Таня. Но это моё имя. Не я.
Йогиня. Но это, вроде как, указание на то, что я практикую.
Инструктор по йоге. Это вообще почти профессия. Точно не я.
Душа в теле женщины. Это точнее, но я не знаю, что такое душа.
Сознание. Это ещё более точно. Но очень не конкретно.
Единственное, что я знаю, что - я есть. Аз есмь.
А еще я чувствую, что отличаюсь от других Аз. Даже могла бы описать какие-то качества, которыми отличаюсь, вроде цвета волос, формы носа, черт характера. Но тоже не точно. Потому что карие глаза есть у многих и сложный характер, и даже, говорят, отпечатки пальцев повторяются.
Значит, я могу сказать, что я - за рамками слов и описаний. И я есть.
А ещё я живая. Это ещё сложнее объяснить точно, но это очень похоже на движение само по себе, из себя. Но не просто движение, а творческое движение. Я бесконечно что-то создаю: мысли, дыхание и само движение. Я бесконечно оживляю нечто, что было мертвым, чего не существовало.
А ещё я частица чего-то Единого. Это очень красиво описывают, как волны в океане - вроде отдельные, а суть одна - вода. И я такая волна. И даже удавалось это ощутить пару раз, а не просто наслаждаться метафорой. Значит, я бесконечна.
Это, наверное, самый главный итог моих 40 лет. Если коротко :
Я есть живая и бесконечная вне слов и описаний.
Но вообще мне ещё предстоит самоопределиться. Может быть, найдутся более точные слова в следующие 40 лет. Хотя больше хочется прийти к Тишине, когда слова не нужны, но всё происходит. Не от неосознанности, когда тишина потому, что даже не думала об этом. Не от ума, когда выстраиваешь логические конструкции. А изнутри, напрактиковать и - опа! произошло. И всем сразу понятно. И мне тоже. Да будет так!
Кроме этого за 40 лет я успела:
научиться ходить и говорить;
многому поучиться и кое-что даже превратить в знание;
встретить огромное количество интересных людей;
найти лучшего друга;
найти своих женщин;
выбрать своего человека в мужья;
родить дочку;
развернуть свою жизнь на 180 градусов и заняться тем, что для меня имеет смысл (йогой);
выбрать дело по душе и даже начать получать от него доход;
претворить в жизнь несколько своих задумок во благо других;
увидеть себя, свои потребности, возможности, достижения и ограничения;
осознать несколько своих глобальных ошибок и позволить другим совершать свои.
Это хороший урожай - я считаю! Конечно, иногда хочется большего, а в чём-то меньшего или даже вообще развидеть. Но на то я и бесконечная, чтобы проживать этот опыт и снаружи и внутри, находясь в нем и как бы наблюдая, потому что он всё равно просходит.
И жмурясь, как от яркого зимнего полуденного солца, я предвкушаю, то что произойдет со мной в следующие 40 лет. Ох, если в эти было так круто, то что же будет дальше!

⚡Несколько лет назад мировые события сильно повлияли на мир йоги. Лавинообразно стали появляться занятия йогой онлайн. В онлайн вынуждены были уйти даже самые закоренелые ценители практики "вживую". Ушли, да так и остались. Формат прижился, несмотря на то, что волна схлынула, мировая ситуация стабилизировалась, и снова стало легко посещать очные занятия.
????️Мне самой раньше онлайн казался бессмысленным - зачем, когда можно сходить в студию или приехать и провести занятие дома? Но в 21ом году я открыла первую онлайн группу и начала вести индивидуальные занятия онлайн. И это стало мощным расширением представлений о комфорте. Больше всех формат оценили мамы малышей. Им не приходилось тратить время на дорогу ко мне!
????Главное, что мешает нам практиковать йогу регулярно - это наш мозг через выработку нейромедиатора дофамина. Дофамин отвечает за чувство предвкушения удовольствия. И наш мозг устроен так, что он всегда выберет более легкий путь получения дофамина - например, съесть сладкую булочку. А трудности и неудобство дороги, несовпадение расписания и снов малыша, решат это задачку не в пользу практики. И вот тут онлайн оказался бесценным!
????Те мамы, которым было важно удобство расписания - выбрали индивидуальные занятия. Другие мамы хотели оставаться в комьюнити, и мы стали практиковать онлайн в группе.
????У меня были сомнения, удастся ли перенести в онлайн и поддерживать групповой вайб, который мы создавали на занятиях в зале. Ведь это практика через камеру, в обыденной обстановке наших квартир. Но время рассеяло мои сомнения. Та группа мам, которые начинали в 21ом будучи еще беременными, существует до сих пор, пройдя стадии Постантальной и перейдя в Женскую практику.
????♀️Для того, чтобы не терять живую связь, мы стали периодически проводить очные Мамские встречи. Они здорово дополнили и расширили онлайн, сохранив удобство и возможности. А это значит, что наши онлайн встречи своим комфортом способствуют выработке достаточного количества дофамина, чтобы продолжать практику и сделать ее регулярной!
????И хотя мамы уже вышли из декрета, работают 5 дней в неделю и в выходные надо бы отоспаться. Но они находят возможность встать в воскресенье утром и уже в 9:00 выйти в эфир, чтобы позаниматься.

✨Женская йога онлайн открывает пространство комфорта и дает доступный инструмент для регулярной практики.

✨К нам можно присоединиться онлайн каждое воскресенье в 9:00 по Москве.✨

Спрашивала в сторис, рассказывать ли про свой список ресурсных дел. И так как было ???? "да", то пишу.
????️ У меня этих списков два:
- бесплатно и
- за деньги.
Это всё, конечно, условно. Так , например, в бесплатно попал душ Алексеева. А он совсем не бесплатный со всех сторон:)) но он у меня есть, и каждый раз мне не нужно за него платить. А в платные попало почти всё плавание. Так как если это не по работе, то это либо покупка абонемента, либо поездки к морю или в некий пансионат у реки. Рядом со мной нет доступных бесплатных водоемов.
???? Мой список бесплатных пополнителей ресурса огромный, больше 80 пунктов. И он периодически пополняется. Выложу 50. ❓И мне очень интересно, а что вас наполняет ресурсом бесплатно? Напишите, может, мне тоже пригодится????

✨Спать столько, сколько хочется. ✨Просыпаться очень медленно. Медленно открывать глаза. Валяться в постели пока не захочется встать.
✨Быть одной.
✨Валяться с мужем с дочкой и смотреть котиков.
✨Обнимать мужа и дочку.
✨Тискать котов.
✨Практиковать йогу.
✨Исследовать свое тело.
✨Читать, слушать и смотреть и обсуждать про йогу и околойожные темы.
✨Обустраивать алтарь. И созерцать.
✨Практиковать домашнюю магию.
✨Делать йони-стим.
✨Душ Алексеева.
✨Лежать на колючем коврике.
✨Принимать ванну, если ее для меня кто-то сделал.
✨Проводить ритуалы и переходы.
✨Петь мантры под шрути бокс.
✨Придумывать, как рациональнее разложить вещи.
✨Расхламляться, раздавать и дарить вещи, чтобы они обретали вторую жизнь.
✨Смотреть влоги про красивый быт.
✨Собирать виш-лист.
✨Анализировать, планировать. Писать списки.
✨Читать книги.
✨Проводить занятия по йоге с женщинами.
✨Купать малышей.
✨Читать лекции.
✨Придумывать последовательности занятий. И анализировать изменения у женщин после них.
✨Продумывать и анализировать свои проекты.
✨Читать натальные карты.
✨Учиться и осваивать что-то новое.
✨Продумывать и обустраивать свой огород на балконе.
✨Фотографировать цветы и природу.
✨Смотреть старые фотоальбомы.
✨Гулять в парке, лесу, в горах.
✨Быстро и долго ходить.
✨Слушать и читать по теме права и самоопределения.
✨Смотреть в окно.
✨Слушать дождь.
✨Смотреть на воду.
✨Смотреть на закат.
✨Слушать успокаивающую музыку.
✨Мечтать.
✨Продумывать вальдорфские праздники и декор. И делать декор своими руками.
✨Валять из шерсти.
✨Читать дочке.
✨Отслеживать и отражать в доме, быте сезонность.
✨Наблюдать за птицами и рыбками.
✨Ехать долго в машине, когда нет пробок и светофоров.
✨Встречаться с подругами.
✨Писать дневник или заметки ручкой в бумажном дневнике.

Жду ваши списки!

Татьяна на церковно славянском:
Татїа́на, Татїѧ́на.
Так что же это имя значит?

Т - Твердо. 300. Утвержденное свыше указание; определенная форма, утверждение.
А - Азъ. 1. Бог живущий и сотворяющий на Земле, Я.
Т - Твердо. 300. Утвержденное свыше указание; определенная форма, утверждение.
И - Инить. Община: истина (общинная)
А - Азъ. 1. Бог живущий и сотворяющий на Земле, Я.
Или
Я - Енъ. Он. Структура, определяющая восходящий образ. (В большинстве случаев, ядро, основа конструкции).
Н - Наш. 50. То, что было известно нашим предкам, то, что существует при нас (наше).
А - Азъ. 1. Бог живущий и сотворяющий на Земле, Я.

Итак перевод.
????Татьяна:
Утверждаю, что Бог живущий и сотворяющий на Земле есть Я. Утверждаю, что это истина: Бог живущий и сотворяющий на Земле есть Я. Это то, что было известно нашим предкам. Это то, что есть и сейчас при нас. Бог живущий и сотворяющий на Земле есть Я.????

Наверное, можно, сделать из этого себе личную мантру. А можно просто позвать меня по имени и, не задумываясь, утвердить это.

???? В одном из своих интервью Франсуза говорила, что когда женщины научаться осознавать свою грудь, яичники, то придет понимание процессов в теле. Женщины поймут, что в их теле протекают процессы и эти процессы можно сопровождать и поддерживать при помощи йоги. В этот момент я в очередной раз поняла, почему йога является источником ресурса.
????Ресурс - это определенные условия, позволяющие с помощью преобразований получить желаемый результат. Процессы - это всегда про преобразования, это всегда переход из одного состояния в другое, из одного качества в новое. В теле женщины процессы цикличны и обусловлены гормонами. Женская йога создает условия, чтобы эти преобразования могли происходить в том числе в желаемом для женщины направлении. Например, регулярный цикл или здоровая фертильность, долгожданная беременность, легкое восстановление после родов, силы на материнство или плавная менопауза.
????♀️Йога создает пространство в котором женщина может осознать, свое тело, органы и свою Природу. Постепенно шаг за шагом через практику копится ресурс для того, чтобы преобразования смогли произойти.

✨Мы с женщинами практикуем йогу каждое воскресенье в он-лайн в 9:00 по Москве. Каждое воскресенье мы учимся слушать себя и свое тело.✨

????♀️Расскажите мне, насколько вы в контакте с процессами в своем женском теле?
Ощущаете ли связь между практикой и количеством ресурса?
Какая практика создает ресурс, а какая забирает? А связь между жизненным этапом и качеством практики?

Про итоги 2023 года написала, теперь нужно двигаться дальше.
После окончания Святок (уже несколько лет я их провожу по солнечному календарю) самое время уточнить планы на год. Но это не единственное масштабное планирование, которое меня ждет. В ближайшее время состоится поворотный момент большого перехода - завершение моего личного 39го года, завершение 3го десятилетия моей жизни и завершение цикла в 40 лет.
В начале своих 39ти я дала себе год на перепросмотр своей жизни. Нечто подобное я делала как целую практику в 30 лет, но тогда в очень сжатые сроки - узнала о ней в последний момент. Сейчас я уже не стала брать формат той практики за основу и торопиться, а дала себе вермя постепенно всё переосмыслить. Но так сложилось, что 39 стали не просто переходным годом, как я ожидала, а годом большой трансформации. Это то, что растворило огромную иллюзию по-сути сорока лет, и я смогла ясно различить все события. Это огромный дар Шани в мой Садэ Сати: ясность, различение, свобода. Огромный и очень тяжелый. Надеюсь, ни у кого из вас не будет такого дара - я его забрала себе:))))
Вообще последние годы вывели планирование в моей жизни на новый уровень. Если раньше это были больше мечты или списки желаний, то с каждым годом я всё больше отходила от этого в сторону реалистичности и состояний, в которых я хочу пребывать. Наверное, это и есть взросление:))) Когда понимаешь, что не все твои проекты увидят жизнь, когда что-то так и останется в столе или на бумаге, как не всем детям суждено появится на свет. Тогда мысль становится более точной, энергия строго направленной и вместо 10 пунктов плана появляется только 1 и шаги к его достижению.
Перепросмотрев свою жизни, теперь я хочу дать себе целый на год на обдумывание следующих 40 лет. Мечтать, обдумывать и планировать, не только на ближайший год, но на 10 и 40 лет. Куда я хочу прийти, в каком состоянии встретить свои 50, с кем и где? Что я хочу создать, приумножить, а что отпустить?
А есть ещё чудесная практика планирования на ближайшие 200 лет с подробным описанием состояний, в которых хочешь после каждого реализованного пункта плана. А чем чёрт не шутит, вдруг я доживу - тогда надо хорошенько продумать, чем себя занять после первой сотни! Так что, может и до этого руки дойдут. Такой смеслости в планировании я себе ещё не позволяла. Думаю, в 40 мне уже будет можно!

Под старый Новый год, кажется, я добралась записать итоги 2023 года в свой блог.
Это был мощный трансформационный год в моей жизни. Вот такой, про который говорят: разделил жизнь на до и после. Несколько лет назад я была в похожей по силе трансформации, которая не оставила камня на камне. И тогда мне понадобилась терапия, чтобы выжить. А в этот раз я случайно попала в терапию ещё до начала года, чтобы выйти на новый уровень проявления себя, и вдруг фоном стали происходить невообразимые вещи. Все кто знают мою историю в этом году говорят: Таня, так не бывает! Это какой-то сюр! Такое происходит только в сериалах!????А я улыбаюсь, потому что знаю, что в Саде Сати возможно всё. Потому что цель только одна - убрать из жизни все лишнее, чтобы человек встал на свой путь и больше не сбился с него. О, цена этого очень высока! Но только так можно стать свободным.
Итак:
✨2023 год подарил мне Учителя в области ясности и свободы - деньги;
✨2023 год принес мне третье и четвертое высшее образование в лечебной физической культуре и гидрореабилитации;
✨2023 год принес мне полную квалификацию в перинатальной йоге Берслайт;
✨2023 год дал новые идеи после обучения фитболам;
✨2023 год создал пространство для первых Васту-ритуалов в нашем доме;
✨2023 год отсёк много неискреннего и нечестного по отношению ко мне: людей, компании, мысли;
✨2023 год принес в мою жизнь Право и новое осознание происходящего на этой планете, возможно даже путь к просветлению:)))
✨2023 год помог мне сделать новые разработки в моей деятельности, простроить новые программы и поддержать многих женщин и малышей;
✨2023 год активно пинал меня, помогая идти, а не свалиться где-нибудь на обочине жизни;
✨2023 год привел ко мне на консультации по Джйотиш удивительных людей с интереснейшими натальными картами. Это тот момент, когда думаешь - милые звёзды, пожалуйста, только светите - это мир нуждается именно в вас!
А ещё я прочитала несколько бумажных книг и даже одну художественную. Последние годы это для меня роскошь.
Вообще 2023 - ты был ооочень сложный!!! Но как же круто осознавать, что я не провалилась, что у меня есть опора на себя и я иду дальше. Ты подарил мне понимание, что я могу многое вынести и не сдаться. Только закалиться мой характер, а сердце станет более чутким. Не слиться, делать даже в жутком страхе, даже если никто до тебя такого не делал и никто в тебя не верит, а сердце подсказывает, что нужно идти. Дать себе утонуть, не хвататься за соломку, проживать всё на полную катушку, не ища спасательной шлюпки. А потом просто научится плавать. Даже если ты плывешь одна в открытом Космосе. Ведь только так и возможно всё.

В своей жизни я стараюсь обращаться к растениям для решения различных задач, чаще всего связанных с лечением и восстановлением. Растения - наши помощники. Умение слушать и слышать свое тело постепенно приводит к тому, что синтетические лекарства воспринимаются как крайняя мера, которая необходима, если пропустила все предыдущие сигналы организма. В этом случае они действуют как кувалда - действительно вышибая болезнь, но и как кувалда принося огромные разрушения в различные системы организма. После таких "лекарств" приходится еще долго восстанавливаться.
Растения служили лекарствами задолго до возникновения современных химических лекарственных препаратов. Растения в форме лекарств и сейчас продаются в аптеках. К тому же современная фарм индустрия производит препараты, которые содержат чисто растительные составы или смеси синтетических аналогов веществ, содержащихся в растениях. Тем не менее лекарства из растений в натуральном виде кардинальным образом отличаются от синтетических аналогов и от химических препаратов, полученных на основе натуральных ингредиентов.
В аюрведическом подходе эффективность лекарственного препарата будет зависеть не только от молекулярного состава активного действующего вещества. Это вещество никогда не работает изолированно, а действует в полную силу лишь совместно с другими компонентами, входящим в состав растения. Кроме этого для того, чтобы активное действующее вещество раскрылось в полную силу важен очень тонкий момент - баланс жизненных сил растения, которые структурируют и удерживают в равновесии тело самого растения. Именно поэтому часто можно слышать, что нужно есть сезонные продукты в местах их типичного произрастания, или что растительные препараты действуют лучше в месте их производства в свежем виде, чем промышленно упакованные и отправленные зарубеж.
Именно поэтому молекула вещества в растении будет по своему составу аналогична молекуле препарата, синтезированного в лаборатории, но второй будет недоставать "находчивости", чтобы реагировать на меняющиеся требования жизни. Она не будет действовать так, как "живые" молекулы, которые действуют сообща с другими веществами. Это похоже на милого человека, который попал в королевское общество - он мил, но не понимает как действовать и
попадает в неловкие ситуации. Эта неловкость сродни побочным эффектам, которые вызывают таблетки. То, что можно назвать "тонким умом" растения всегда опережает "шаблон", по которому действует фарма. Шаблон, как и все универсальное, не учитывает многих индивидуальных нюансов.
Все это относится не только к лекарствам, но и к косметике. Хотя про косметику - это вообще вопрос "питания", говорила об этом в прямом эфире про очистительные процедуры.

А вы что чаще используете при лечении - аллопатические лекарства или ищете альтернативные способы оздоровления?
Вот уже несколько лет я подвожу итоги года в своем блокноте. Мне нравится писать ручкой, чувствовать бумагу, выводить буквы. Но мой блог скучает без меня, и я о нем тоже часто думаю, поэтому в этот раз что-то попадет и сюда.
В 2022 были тяжелые моменты, было много страха и тревоги, которая не проходила месяцами. Я только смогла исцелить это состояние тревоги после сна, которое было со мной несколько лет, как тут опять Жизнь решила сорвать все планы. Хорошо, что наработана система поддерживающих практик, и я прихожу в себя уже за несколько месяцев, а не лет...
И все же в этом году было очень много хорошего, такие моменты, которые хочется хранить в памяти, потому что они будут опорой и поддержкой и в новом году.
Прежде всего, я завершила дипломную работу, которую пыталась написать 10 лет. Конечно же ее проверка попала на переломный момент 24 февраля, а это значит, что несмотря на то, что она зачтена, возможно свой диплом о полной квалификации в Бёрслайт я не увижу никогда. Но сам факт - это ощущение полета и восторг - я смогла!
Второй опорой стал ремонт у мамы, который потребовал такого же титанического усилия длиной наверное лет в 20. Мама все годы не могла решиться на ремонт и уговоры не работали. В итоге я провела его на своей силе. И что удивительно - когда решение принято, все остальное складывается наилучшим образом. Главной частью этой опоры стал разбор книжного шкафа. Казалось, что в нем можно утонуть и невозможно выстроить никакую систему. Но нет! Теперь этот шкаф стал управляемым, он не забирает, а дает ресурс. Я могу управлять этим процессом.
Третьей опорой стали мои учебы в ВУЗах: на гидроребилитолога в НАДПО и инструктора ЛФК в РГУФКе. Я знаю, что если доучусь, то это будет моей опорой на долгие годы. Потому что даже сейчас это уже опора.
И четвертой опорой стала маленькая работа, которую я проделала для нашей семьи - заказала и оформила специальную шкатулку для дедушкиных медалей. Собрала все документы к ним и оформила архив. Это такое небольшое и на первый взгляд незначительное дело завершило эпоху и одну из историй нашей семьи. Это как раз то, что все вокруг считали незначительным, ненужным, бессмысленным - а я взяла и сделала. И теперь это радость. Это история. И это памя ть. Сам факт этого действия как завершение гештальта. Теперь я свободна. Сила высвободилась и перестала тянуть внимание на себя.
Эти 4 опоры дали мне лучшее видение "внутреннего течения", которое занимает мои мысли уже несколько лет: если следовать внутреннему импульсу души, то вся Вселенная будет способствовать этому, а в результате высвободится огромное количество Силы и образуется ресурс. Быть верной себе и не отступать под гнетом чужих мнений и обстоятельств. Идти маленькими шажками, даже если на это потребуется 20 лет. Твой ресурс там, где ты творишь свой мир.
Спасибо 2022, что подтвердил мне это!
Отпускаю тебя с благодарностью, потому что в тебе была Жизнь.

В своей жизни я стараюсь обращаться к растениям для решения различных задач, чаще всего связанных с лечением и восстановлением. Растения - наши помощники. Умение слушать и слышать свое тело постепенно приводит к тому, что синтетические лекарства воспринимаются как крайняя мера, которая необходима, если пропустила все предыдущие сигналы организма. В этом случае они действуют как кувалда - действительно вышибая болезнь, но и как кувалда принося огромные разрушения в различные системы организма. После таких "лекарств" приходится еще долго восстанавливаться.
Растения служили лекарствами задолго до возникновения современных химических лекарственных препаратов. Растения в форме лекарств и сейчас продаются в аптеках. К тому же современная фарм индустрия производит препараты, которые содержат чисто растительные составы или смеси синтетических аналогов веществ, содержащихся в растениях. Тем не менее лекарства из растений в натуральном виде кардинальным образом отличаются от синтетических аналогов и от химических препаратов, полученных на основе натуральных ингредиентов.
В аюрведическом подходе эффективность лекарственного препарата будет зависеть не только от молекулярного состава активного действующего вещества. Это вещество никогда не работает изолированно, а действует в полную силу лишь совместно с другими компонентами, входящим в состав растения. Кроме этого для того, чтобы активное действующее вещество раскрылось в полную силу важен очень тонкий момент - баланс жизненных сил растения, которые структурируют и удерживают в равновесии тело самого растения. Именно поэтому часто можно слышать, что нужно есть сезонные продукты в местах их типичного произрастания, или что растительные препараты действуют лучше в месте их производства в свежем виде, чем промышленно упакованные и отправленные зарубеж.
Именно поэтому молекула вещества в растении будет по своему составу аналогична молекуле препарата, синтезированного в лаборатории, но второй будет недоставать "находчивости", чтобы реагировать на меняющиеся требования жизни. Она не будет действовать так, как "живые" молекулы, которые действуют сообща с другими веществами. Это похоже на милого человека, который попал в королевское общество - он мил, но не понимает как действовать и
попадает в неловкие ситуации. Эта неловкость сродни побочным эффектам, которые вызывают таблетки. То, что можно назвать "тонким умом" растения всегда опережает "шаблон", по которому действует фарма. Шаблон, как и все универсальное, не учитывает многих индивидуальных нюансов.
Все это относится не только к лекарствам, но и к косметике. Хотя про косметику - это вообще вопрос "питания", говорила об этом в прямом эфире про очистительные процедуры.

А вы что чаще используете при лечении - аллопатические лекарства или ищете альтернативные способы оздоровления?

СЧАСТЬЕ МАТЕРИНСТВА

Мы убеждены, что счастливая мама способная вырастить счастливого ребенка.
Счастье - это состояние. Оно универсально, для него не нужно особенных определений или сложных формул. Каждый человек, испытывая счастье, осознает это и не нуждается в дополнительных уточнениях. Мы знаем, что счастье - это такое состояние, в котором ощущаешь наибольшую удовлетворенность всеми условиями, которые окружают человека. И это состояние именно внутренней удовлетворенности, потому что внешние оценки этих условий, особенно от других людей, могут быть совершенно разными.
Счастье наполняет или даже говорят "переполняет". А это именно то, что нужно маме, так как мама очень много отдаёт. Ей необходимо постоянное пополнение ресурса и даже с запасом, так как её задача не разовая, а значительно растянута во времени, по сути на всю жизнь. Но именно в первые годы после родов нехватка ресурса и состояния счастья может ощущаться наиболее остро. Так как же это работает?
Время после рождения малыша может стать периодом полузабытья, либо временем обретения все большей любви к своему малышу. Если мама ощущает удовлетворение, то она способна дать своему малышу много заботы, поддержки и радости. Дети, которые ощущают любовь и заботу, реагируют на это обвораживающими взглядами и улыбками, даря еще больше радости мамам. Мама ощущает, что справляется и таким образом пополняет свой "запас" счастья. Сил продолжать становится всё больше, и мама может либо улучшать качество, браться за все более сложные задачи, либо расширять свою зону влияния на пути самореализации себя как матери, так и в целом в жизни. Так закручивается спираль радости и благополучия.
Даже если сейчас вы проживаете не самый легкий период своего материнства, всегда возможно запустить и раскрутить эту спираль радости. В любой момент. В любой точке. Для этого существуют простые инструменты, которыми может воспользоваться любая мама. Но об этом в другой раз.

Как вы себя сейчас ощущаете в своем материнстве?

Есть ли у вас время на йогу?
Это вопрос с подвохом. Само понятие времени подразумевает некую бесконечную силу изменяющихся процессов. Это форма протекания процессов и условие для возможных изменений.

Но в обыденной жизни под временем мы чаще всего подразумеваем некий ограниченный момент – сдерживая его рамками часов и минут, своим расписанием, планами и ожиданиями.
Йога же в конечной форме «читта-вритти-ниродха» говорит нам о некоей остановке деятельности сознания, когда процессы этих самых вритти завершаются сами собой и возвращаются к истоку. То есть сейчас (не имея эмпирического опыта переживания главной цели йоги) можно сказать о том, что йога ведет к устранению или контролю над временем.

Скорее всего, то, что я написала, для большинства прозвучит либо фантастично, либо как минимум практически не применимо. Но это проблема логики и позиции от ума, а не от реальной практики. Потому что та женщина, которая практикует йогу, знает на собственном опыте, как изменяется восприятие времени с практикой.

Один из самых распространенных вопросов у новичков, начинающих домашнюю практику – сколько по времени стоит заниматься йогой? Ответ вроде бы очевиден – чаще всего в йога-студиях продолжительность занятия 60-90 минут. И человек, пытаясь наладить практику дома, соответственно старается воспроизвести этот процесс. При этом добрый инструктор по йоге обычно намекает, что неплохо бы практиковать каждый день, а еще и желательно с 4 до 6 утра и тд. Дальше схема обычно стандартная: даже если человек уже накопил потенциал для занятий дома, пара таких «правильных» подходов и домашняя практика канет в небытие. А если это мама после рождения малыша, то к тому же прибавятся страхи не вернутся в форму, потерять наработанный до беременности шпагат, вина за то, что оставила ребенка ради своих интересов и тд и тп. Это тот самый момент, когда время поглощает йогу, которая становится «химсой» – вредом и насилием. Момент, когда была применена сила для принудительного достижения цели практики йоги извне, не изнутри. Это не имеет к йоге никакого отношения, так как первой заповедью её является «ахимса» – ненасилие.
Но сколько же тогда практиковать?
Имеет ли смысл практиковать полчаса?
А 15 минут?
Неужели даже 5 минут можно?
Чтобы йога могла произойти важна не внешняя инструкция, а ее внутренее осмысление и применение согласно индивидуальному ритму жизни. Понимание своих внутренних ритмов приходит от практики. Чем больше практикуешь, тем больше понимаешь себя, свои потребности и возможности. И больше - здесь не в значении количества часов за раз, а как накопительный эффект от практики.
Неплохо, если жизнь построена таким образом, что сразу удается начать практиковать по 2 часа в день каждый день. Есть вероятность быстрого прогресса, как минимум в физической части йоги. Но опыт показывает, что если есть возможность выполнить одну практику в день, то со временем накопительный эффект позволит расширить границы восприятия и увидеть возможность для выполнения еще одной практики, и еще и далее. Так на бытовом уровне йога ведет к контролю над временем, когда оно не сужается до необходимости выделить себе 1,5 часа на занятия, а ведет к бесконечному процессу обнаружения все новых возможностей для занятий.
Тоже самое относится и к частоте практики. Один раз в неделю со временем приведет к выявлению скрытых до этого ресурсов для практики. Без вины, без сожаления, без стыда. Это и будет вашим личным временем на йогу, когда сила времени становится инструментом для достижения целей йоги.

Вчера слушала на доульской конференции Мишеля Одена. Ему уже очень много лет, и любая возможность побыть в его поле - бесценна. Мишель Оден в прошлом акушер-гинеколог, сейчас больше публицист и ученый, мыслитель. Мишель Оден через свою деятельность уже очень много лет пытается вернуть женщине ее роды. Он был первым, кто заговорил о потребностях женщины в родах.
В этот раз он опять и снова говорил на свои "любимые" темы: социализация родов, необходимость правильно ставить вопросы для того, чтобы понимать влияние всего, что происходит в родах на эволюцию человечества, и о защите неокортекса женщины в родах. В конце Доктор отвечал на вопросы, и на удивление много вопросов было о том, нужны ли курсы подготовки к родам, раз они усиливают работу неокортекса, который при этом нужно максимально отключить к моменту родового процесса. Удивительно потому, что Мишель Оден почти в каждой своей книге пишет об этом. В этот раз мне показалось, что он ответил очень сильно в духе Аюрведы, хотя конечно, никакую Аюрведу по факту он не упоминал. Но мои размышления на тему сейчас как раз сопоставляют эти две вещи.
Аюрведа говорит, что подход к каждому человеку должен быть индивидуальным, и критически важны 3 фактора: место, время и обстоятельства Деша-Кала-Патра. Так например часто слышу мнение, что Аюрведа только для вегетарианцев и пропагандирует вегетарианский образ жизни. Но по факту Аюрведа описывает 50 видов мяса и их различное влияние на тело. Мясо назначается истощенным людям, воинам и тем, кто подвергается чрезмерным физическим нагрузкам. То есть даже несмотря на то, что в большинстве случаев питание и лечение по Аюрведе будет связано с растительными и молочными компонентами, есть определенные случаи, когда мясо показано и его употребление имеет смысл.
В какой-то мере можно сказать, что курсы подготовки к родам в нашем обществе, в больших городах, где люди часто оторваны от своих корней и Природы, - это как мясо в Аюрведе: их применение может быть целительно.
Ведь несмотря на то, что активная просветительская кампания в области родовспоможения только в нашей стране ярко проявляет себя уже много лет, ко мне до сих пор попадают на занятия женщины, которые не знают, как устроены их органы или не подозревают, что они имеют право отказаться в роддоме от рутинных процедур или измерять КТ не лежа неподвижно на спине, а в том положении, в котором им удобно. В этом плане курсы, статьи, блоггеры в сфере родовспоможения открывают перед женщиной новые возможности, которые были бы ей недоступны без этих знаний. Знания - это всегда большая удача. Но как же быть с неокортексом?
И вот здесь мое мнение до сих пор безапелляционно - курсы не смогут помочь женщине, если у нее не будет практики. Именно на занятиях йогой мы помогаем женщине вернуться в то состояние, когда ее неокортекс "отдыхает", а включаются древние лимбические структуры мозга, которые важны для процесса родов. Современная жизнь больших городов, стресс, до сих пор сильно ограниченные возможности женщин, несмотря на феминизацию, которые ведут к потребности максимально контролировать свою жизнь в различных областях, включая беременность и родовой процесс, никак не позволяют женщине "отключить" неокортекс в беременность. И в данных обстоятельствах, когда большой поток напряжения и стресса в обществе сродни болезни, - курсы лишь частично решают проблему. Внешние знания из курсов и книг нужно объединять с внутренними знаниями движений своего тела, его ритмов, возможностей дыхания, состояния покоя и безмыслия.
На занятиях перинатальной йогой мы возвращаем женщине ее саму. Мы не учим внешним, сторонним инструментам, которые нужно запомнить, заучить и использовать в родах на раз-два-три. Это не сработает. Потому что каждая женщина индивидуальна. И у каждой - свой ритм, свои потребности, свои возможности и ограничения. И только через практику йоги на суше или в воде женщина может соприкоснуться с этим, исследовать и применить этот опыт в родах для самого родового процесса. То есть курсы помогут справиться с внешними моментами, а "отключить" неокортекс и наладить контакт с собой может помочь практика йоги. Этому сейчас приходится содействовать. Если в традиционных обществах речь идет о том, что знания передаются от старших женщин в роду, а жизнь на природе способствует лучшему навыку слышать свое тело, то современные городские жительницы часто не живут с родителями, мало двигаются и не имеют привычки отслеживать ритмы и жить в согласии с ними. Да и родители часто тоже - поколение далекое от природы и глубинного понимания себя. Именно практика йоги, на мой взгляд, сейчас заполняет этот пробел. Знания бесценны, но без практики они остаются мертвыми и далекими от индивидуальных потребностей жинщины и малыша в родах.

В моей взрослой жизни так сложилось, что ноябрь стал временем перемен. Почти все мои глубинные трансформации связаны с ноябрем. 10 лет назад в ноябре я написала последнее заявление об увольнении из офиса. Это был обдуманный и решительный шаг, так как я понимала, что жить как прежде больше не могу и не хочу. А значит, - не буду. За год до этого, тоже в ноябре и, по иронии судьбы, в тот же самый день, я так же писала заявление об увольнении из другой компании.
Моя офисная карьера складывалась вполне удачно. Я начала работать в 19 с маленькой должности в авиационном производстве, и за пару лет выросла до начальника бюро в одном из финансовых подразделений. Окончание института дало решимость смены отечественной компании на международную, чтобы двигаться дальше и смелее, вперед к новым свершениям. Эта компания, входящая в топ 3 в своей отрасли, активно двигала меня вперед и выше. Опять росла зарплата и должность, расширялись полномочия и бонусы. Но что-то шло не так. Чем выше я забиралась, чем больше денег мне платили, тем более несчастной я себя чувствовала. Я не чувствовала, что нахожусь на своем месте. Мне было удивительно и не понятно, почему меня продвигают, за что мне платят такие деньги, почему мной так довольны. У работы в этой компании был один важный для меня плюс (кроме денег), - я занималась тем, что мне нравилось - я очень много анализировала. Именно анализ и контроль, интеллектуальная деятельность, создание рабочей системы - это то, что меня радовало. Но несмотря на это, общая обстановка офисной жизни, сфера, работа по найму, приводила меня к тому, что я жила как будто две разные жизни: ту, к которой стремилась моя душа, которая вдохновляла и зажигала, которая делала меня мной, и вот эта - социально благоустроенная, одобряемая обществом, но в которой не было меня. В первой - была йога, його-сообщество тогда еще в Культурном центре при посольстве Индии, тревеливеры, Индия, ашрамы и просветление где-нибудь в пещере Гималаев. А во второй офис, туфли на каблуках, дресс-код и командировки.
В одной - я практиковала, читала взапой то, что тогда мне было доступно. А во второй - сидела за компом, работала сверхурочно и много пила кофе. И эти две жизни никак не совмещались в моей голове.
В какой-то момент это расщепление истощило меня настолько, что я загремела в неврологическую клинику с непроходящим головокружением. Клиника грозила сорвать нашу предстоящую свадьбу - мне даже пришлось сбегать из неё, чтобы подать заявление в ЗАГС. Поэтому я приняла твердое решение выйти замуж и уйти из офиса. Что и сделала: за пару месяцев завершила дела насколько это было возможно, наступил ноябрь, я написала заявление и ушла. В никуда... (продолжение следует)

Природа мой бесконечный Учитель и источник вдохновения.

Времена года учат меня тому, что за зимой всегда придет весна. Значит, как бы мне ни было тяжело, на какое дно я бы ни опустилась - все это закончится и станет теплее. Не все мои части, проекты, мечты доживут до этого, как не все животные и растения переживают зиму, но те, что переживут - расцветут пышным цветом.
☀️ Лето учит меня, что урожай - это сочетание достаточности солнца и воды. Если много тени, то урожай не поспеет, - если много скрываться в тени, то никогда никто не узнает о тебе и ты не сможешь проявиться. А если солнце будет палить вовсю, то весь урожай сгорит, - как если ты приносишь себя без меры, не соблюдая границы других людей, то они не смогут этого вынести, даже если будут очень стараться. Иногда всем нужно спрятаться в тень и позволить себе остаться в тени по каким-то вопросам.
Осень учит праздновать достижения. Как часто хочется проскочить этот этап и скорее-скорее дальше, новое, ещё лучше. Или ложная скромность и обесценение. Это как сгноить мешок яблок - плоды есть, а ресурса из них на долгую зиму не получили. Осень учит, что с плодами нужно обращаться разумно.
А зима просто говорит о том, что всем нужен отдых. Когда можно ничего не делать. Есть у тебя плоды или год выдался неурожайный, ложись спать, не бросайся в новую авантюру. Дай себе время все осмыслить и сделать выводы. Зима даёт воздух для Жизни.

Природа учит чувству меры. И границам. И наблюдению, как основе принятия решений.
Мой лучший Учитель.

Лёгкие движения без усилий, стресса и напряжения, которые способствуют чувству собственного достоинства и приносят удовольствие.

Движения для жизни и движение в жизни, когда практика йоги перестает быть вырванной из контекста жизни и легко встраивается в жизненный поток на коврике и без него.

Развитие инстинктивной мудрости дыхания, когда женщина осознает свой ритм дыхания, она может по-новому осознать свой собственный ритм в жизни и в родах.

Время, когда женщина может сединиться со своим дыханием, телом, эмоциями и разумом, побыть собой с собой - свадхьяя, самоизучение.

Работа со своим телом, которая позволяет женщинам почувствовать себя уполномоченными и уверенными в своей врождённой способности рожать детей.

Йога даёт широкий спектр практических навыков, которые помогают адаптироваться к беременности, взаимодействовать со своим телом во время схваток и потуг, и способствуют восстановлению после рождения малыша.

Целостная практика, связывающая дыхание и движение; удовлетворяющая физические, эмоциональные и духовные потребности; соединяющая беременность - роды - послеродовый период.

Пространство занятия даёт возможность делиться идеями, опытом, взглядами, чувствами и проблемами, связанными с беременностью и родами в безопасной и поддерживающей обстановке.

Пространство и время, чтобы просто побыть со своим малышом в животике.

Вдохновение и поддержка продолжать практику йоги после родов.

Когда ко мне на занятия йогой во время беременности приходят новые женщины, я прошу их заполнить специально разработанный опросник, касающийся их здоровья, протекания беременности и тп. Там есть пункт ☑️«ожидания от занятий йогой». И почти каждый ответ содержит что-то в духе «подготовка к родам, настрой на роды или облегчение родов». И это полностью совпадает с результатами исследования Кемпбелл и Нолан (2016), которые исследовали причины, по которым женщины посещают занятия по йоге в время беременности. Результаты этого исследования показывают, что женщина важно создать уверенность, что они смогут сами справиться с ощущениями в родах. То есть вот эта вот self-efficacy «самоэффективность», возможность справится самой, играла лидирующую роль. И именно йога (читай, кружок «Сделай сам»:) может им в этом помочь, через:
- набор техник, которые помогают справляться с ощущениями в родах
- язык аффирмаций
- позитивные истории родов и вокруг них.
Все больше исследований о том, как йога оказывает положительное влияние на гипоталамо-гипофизарную систему через стимуляцию блуждающего нерва, и это оказывает положительное влияние на здоровье беременных женщин и малышей в животиках. Но вот я думаю о том, знают ли об этом сами женщины? Или они приходят потому, что это модно, подруга или акушерка посоветовала, чтобы помочь справиться с тревожностью и тп. Я задаю эти вопросы, и чаще всего слышу, что занятия по йоге это возможность:
✨уделить внимание своей беременности и малышу,
✨расслабиться и переключиться
✨улучшить самочувствие.
Получается, что женщинам нужна в этом поддержка. Обычная жизнь часто не оставляет пространства для этого. Когда я провожу занятия по йоге в кругу (живом, или более в метафорическом смысле в он-лайн), я ощущаю, что создаю нечто большее, чем просто передача техник йоги.
Вместе с женщинами мы создаем круг тепла и поддержки. Это ощущается мной как некая привилегия, участвовать в улучшении их самочувствия и в создании этой «самоэффективности». То есть не прямая, сверху-вниз работа, тк в этом вопросе я не могу ее передать, уверенность в себе женщина может выработать или создать, только сама. Я могу лишь способствовать созданию поддерживающего социального пространства, которое опять же согласно исследованиям улучшает ментальное здоровье беременных женщин.
Это очень сильно мне напоминает шлоку из Йога Сутр про то, что асана – это устойчивая и удобная поза. И здесь устойчивость и комфорт создает в том числе круг поддержки, а там возникает и асана и дыхание налаживается и дальше по цепочке приходит как минимум пратьяхара с фиксацией на своем сознании и уверенностью в собственных силах, как следствии.

Помимо обычной практики йоги, я почти все время придумываю себе маленькие практики. Ну, не сама придумываю, конечно, но беру и выполняю их как бы мимоходом, когда вспоминаю об этом, в любое время, в любом месте. Не важно, в магазине я, иду с остановки, общаюсь с кем-то или сижу в туалете. Вспомнила - сделала. Позже я узнала от Франсуазы классный термин, обозначавший то, чем я занималась с детства - yoga off the mat.
Так, например, прочитав в конце школы Кастанеду, я попробовала остановить мысли в своей голове. Это оказалось легко на непродолжительное время - я стала делать это постоянно. Чаще всего вспоминала об этом, когда шла с остановки домой. И до сих пор играю в это, как в игру. Без особой цели. И эта практика со мной с тех самых пор, как я ее начала...
⚫А сейчас мне нравится вспоминать о том, что здесь нет ничего, кроме Бога и нет границы между мной и всем, что меня окружает. Вспоминаю и недолго наслаждаюсь этим ощущением. Мимолетно, между делом.
⏳Много раз я пробовала выделять время для заинтересовавших меня практик, прикладывала усилия, выстраивала дисциплину, но в итоге только то, что я делаю с любовью и легко осталось со мной. Все остальное отвалилось.

«Мы часть природы. Жить в гармонии с природой. Чаще бывать на природе.» Эти шаблоны и штампы так и сыпятся со всех сторон, начиная от знакомых и продолжая врачами и супер знающими гуру. Но как это возможно в реальности? Что значат эти слова? Как их применить на практике. Окружить себя эко, переехать жить в деревню, или уж хотя бы на ритрит раз в году. Можно еще в парке погулять и приучить себя не убивать комаров. Но это ли гаромония с природой?
Я сама и есть Природа. Я и есть Она, и нет никакого разделения между нами. Это действительно сложно прожить, ощутить внутри себя. Мы и есть та сила Шакти и то сознание Шива, которым Она пропитана. Мы все. Каждая из нас (и каждый тоже).
Остается только проживать Свою природу. Осознавать ее. Принимать, уважать и чествовать. Жить в согласии с природой и бывать на природе можно не выходя из своей квартиры в самом техногенном мегаполисе. Можно никуда не уезжать, чтобы прожить времена года, моря и океаны, горы и пустыни. Все это есть в нас.
Жить в согласии с природой можно не выходя из своего тела. Достаточно лишь обратиться к нему. Прожить свое тело. Прочувствовать. Наблюдать. Тело такое близкое и такое незнакомое, живое и мертвое одновременно, понятное и зачастую соверешенно не познанное. Практиковать йогу со своим телом. Практиковать йогу с самой Природой – это ли не честь?!

⭕ Когда мы помещаем в центр нашего внимания и осознанности матку (вне зависимости от того, есть она физически в нашем теле или уже нет), то такие специфические женские переживания как менструация, оргазм, роды или менопауза могут стать медитацией и духовным опытом.

✨Когда каналы нади забиты, все сложнее становится видеть прекрасное. Без него нет душевного подъёма. А человеку важно подниматься над обычным уровнем повседневной жизни. Тогда в блеске бесконечно Прекрасного отражается искусство, творчество всей Жизни на Земле.
✨Когда нади забиты, человеку не хватает праны.
✨Получить ее можно прогулявшись на свежем воздухе, приняв прохладный душ, сьев фруктов или пророщенных зерен. Пранаямы, как кувалдой, вышибают затор из нади.
✨Тогда возвращается душевный подъем и удовлетворенность от созерцания бесконечно Прекрасного.
✨Так шауча-чистота поддерживает тапас и сантошу.